Keseharian kita pasti tak luput dari mood yang berubah ubah
dan juga beban pikiran yang dapat memicu kita menjadi stress.
Jika sudah stress, kita tak bias memikirkan satu hal saja
dengan jernih. Maka yang dapat kita lakukan adalah menghindari stress dan juga
cara menanggulangi stress yang kita alami agar stress tidak berkelanjutan dan
kita dapat berfikir jernih kembali.
Menanggulangi stress yang kita hadapi dapat dilakukan dengan
berbagai cara. Apa saja caranya? Ini dia ulasannya :
Inhale-Exhale
Hal inhale –exhale atau umumnya menarik nafas merupkan cara
paling sederhana untuk menenangkan diri sendiri. Tarik nafas dapat memberi
kesan bersantai sejenak agar tidak terlalu memikirkan beban yang ada. Adapula
caranya adalah tarik nafas dalam selama 4 detik dan tahan selama 4 detik lalu
keluarkan selama 4 detik pula. Ulangi hal ini sebanyak 4 kali atau lebih hingga
kita merasa lebih baik dari sebelumnya.
Mengonsumsi makanan makanan sehat
Selain mengatur pernapasan, kita juga perlu mengonsumsi
makanan makanan yang sehat terutama yang mengandung omega 3 dan juga vitamin
B-12 agar mood kita tetap terjaga dan tidak menurun.
Terapi pijat
Selain dua cara diatas, melakukan terapi pijat pada tubuh
kita dn otot selain dapat melemaskan dan merilekskan otot dapat juga membuat
kita melepas stress. Kemampuan pijat
dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamine , senyawa neurotransmitter yang
membantu mengurangi depresi dan menciptakan rasa nyaman.
Olahraga Teratur
Selain untuk memelihara kebugaran tubuh kita, olahraga juga
dapat melatih kesehatan mental . Profesor ilmu fisik dan olahraga membuktikan
cukup dengan menggerakkan tubuh selama 10 menit setiap hari dan kesehatan
mental kita akan meningkat.
Baiklah beberapa cara diatas adalah cara untuk menghindari
dan menanggulangi kita dari stress. Semoga berguna !~
Tidak ada komentar:
Posting Komentar