Setiap orang pasti pernah merasa banyak pikiran hingga
membuat kita stress dan mood kita menjadi buruk. Hal tersebut wajar. Namun,
kita tidak mungkin stress dan badmood terus-terusan, bukan?
Seperti postingan sebelumnya, kita bias mengonsumsi beberapa
makanan dan minuman yang dikenal sebagai penurun stress selain melakukan
beberapa kegiatan yang dapat menghindari kita dari stress. Apa apa saja makanan
tersebut?
Berikut ulasannya :
Buah-buahan
Selain menyehatkan badan dan mengandung banyak vitamin yang
dapat membantu metabolism tubuh kita, kandungan buah-buahan juga dapat
menurunkan stress. Buah buah yang mengandung asam folat dan vitamin b dapat
merangsang asam amino untuk memproduksi serotonin yang dapat mengubah suasana
hati menjadi senang.
Biji-bijian
Selain buah-buahan, biji-bijian juga dipercaya dapat
membangkitkan kembali mood kita dari buruk menjadi jauh lebih baik. Biji-bijian
seperti kacang merah, kacang polong, kedelai, sereal dan beras dapat menjadi
salah satu makanan pembangkit mood kembali.
Seafood
Tidak hanya mengandung banyak protein dari ikan ikan,
makanan seafood mengandung banyak asam lemak omega 3 yang dapat membantu
mengatasi masalah emosional yang ada pada kita. Misalnya salmon, tuna dan
udang. Meski begitu, jangan terlalu berlebihan karena kolestrolnya tinggi, ya!
Cokelat
Seperti pada umumnya, beberapa orang yang mengonsumsi
cokelat saat keadaan hatinya tidak baik, dapat berubah menjadi lebih baik
karena mengonsumsi cokelat. Hal tersebut karena adanya kandungan phenethylamine
yang dapat merangsang rasa senang dan meningkatkan mood kita. Jenis cokelat
paling dianjurkan adalah dark chocolate atau cokelat yang kandungan gulanya
hanya sedikit.
Herbal tea
Selain bermanfaat pada orang diet karena menurunkan jumlah
kalori, teh herbal juga dapat membuat pikiran lebih tenang. Seperti teh hijau
dan teh dengan rasa buah dapat membantu pikiran menjadi tenang.
Baiklah beberapa makanan dan minuman diatas dapat dikonsumsi
manakala kita berada pada mood yang buruk ataupun sedang mengalami stress
karena makanan dan minuman tersebut dapat membuat kita merasa lebih baik.
Semoga artikel ini bermanfaat!~
Tidak ada komentar:
Posting Komentar