Jika ada pepatah yang mengatakan kesehatan itu mahal, itu
memang benar. Bayangkan jika kita sakit dan harus membayar semua biaya obat,
konsultasi dokter, operasi, rawat inap, dan sebagainya. Pasti itu sangatlah
mahal. Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan yang telah diberikan kepada
kita secara Cuma Cuma oleh Tuhan Yang Maha Esa.
Bagaimana cara menjaga kesehatan tersebut?
Caranya hanya satu, yaitu menerapkan pola-pola dan gaya
hidup yang sehat. Sebab jika kita menjalankan hidup dijalan yang sehat, maka
tubuh kita juga sebisa mungkin akan terus sehat.
Banyak dari kita sebenarnya sudah tahu bagaimana pola hidup
yang sehat itu, namun tidak semua langsung diterapkan. Mungkin hanya mendengar
dan membaca namun tidak diterapkan. Maka sekarang waktunya kita menerapkan pola
hidup yang sehat.
Berikut beberapa pola hidup sehat yang harus diterapkan demi
menuju kehidupan yang sehat.
Berolahraga dengan
Rutin
Yang disebut olahraga adalah beraktivitas selain aktivitas
sehari-hari sebanyak 30 menit sedikit-dikitnya 5 kali dalam seminggu. Olahraga
yang dilakukan dapat dimulai dari yang paling
mudah yaitu jogging dipagi maupun sore hari, senam, berenang, bermain
badminton, bermain bola, bermain tenis, hingga menggunakan alat seperti
treadmill dan sepeda. Olahraga sangat diperlukan demi membangun ketahanan dan
kesehatan tubuh kita.
Anti-Rokok
Zaman sekarang ini, sangat mudah menemukan perokok aktif
bahkan dalam usia muda sekalipun. Jika kita berada di sekitar mereka, kita juga
merupakan perokok pasif karena menghirup asap yang berbahaya bagi tubuh. Rokok
sendiri mengandung jutaan racun yang dapat merusak tubuh kita. Maka dari itu,
baiknya kita tidak merokok dan menggunakan masker saat berada dilingkungan yang
berasap.
Mengurangi
Junk-food & Softdrink
Bukan berarti kita ‘haram’ terhadap junk-food dan softdrink
mengingat kedua jenis makanan dan minuman tersebut sudah menjamur dimana mana
sekarang. Namun kita harus sebisa mungkin tidak mengonsumsinya, sejarang
mungkin. Junk food mengandung MSG yang tidak baik untuk kesehatan kita dan juga
softdrink tidak bagus dikonsumsi berlebihan karena soda yang dikandungnya.
Pola Makan Teratur
& Bergizi
Aktivitas kita sehari-hari membutuhkan energy dan energy
didapat dari makanan. Jadi, pastikan kita makan dengan teratur dan perhatikan apa
yang kita makan. Ada baiknya kita menerapkan 4 sehat 5 sempurna dalam polamakan
kita. Kurangi makan di luar karena belum tentu masakan di luar higienis seperti
yang kita atau ibu kita masak.
Tidur yang Cukup
Seperti yang dikatakan pedangdut Roma Irama, begadang tidak
ada gunanya sama sekali. Maka yang sangat dibutuhkan adalah tidur yang cukup.
Tidur cukup adalah sekitar 8-9 jam dan waktu ideal untuk tidur adalah mulai
pukul 9 malam hingga 6 pagi. Jadi,
pastikan tidur yang cukup!
Baiklah, diatas adalah segelintir dari banyak pola hidup
sehat yang saya bahas. Namun jika kita melakukan langkah diatas saja, kita
sudah dikatakan melakukan pola hidup yang sehat.
Sekian untuk artikel ini, semoga bermanfaat~
Tidak ada komentar:
Posting Komentar